TIPS PARA CORRER (y con lactancia)

4 octubre, 2019

Varias me han escrito sobre este tema: sobre cómo empezar a correr y sobre cómo correr dando de lactar). En este #NewPost les cuento varias cosas. Como saben corrí una maratón cuando Beni tenía 10 meses y está en la cúspide de la lactancia🏾 ). Ahí van los tíos para correr con lactancia:
Un buen top. Importantísimo!Que tenga sujeción (agarre) medio o alto. Después de haber tenido mastitis luego de un fondo de 18k, recomiendo sujeción alta para el running.
Ir con las tetas vacías. Esto puede lograrse sacándote leche antes de salir o que tu bebé haya tomado leche un rato antes. Si tomó a las 2 am y sales a las 6am, te recomiendo volverte a sacar o darle teta antes de salir.
Tener un equipo de apoyo. Es decir, alguien con quien dejar a tus hijos. Alguien de confianza. Tu esposo o una nana de confianza a la hora que sales a correr.
Tener banco de leche (si no quieres fórmula)
Excelente alimentación. Dar de lactar es un súper desgaste físico, y correr es un deporte que quema hartas calorías. Así que come bien. Grasas “buenas” (palta, aceite de oliva), proteínas, carbohidratos “buenos” (camote, papa al horno). Ahora hay nutricionistas muy buenos.
Hidrátate mucho. Soy fan del agua. Porque me gusta y lo necesito. Si me siguen por historias saben que amo @acquaspring porque es como más rica y me llevan el bidón a mi casa .
🏾Ahora TIPS para una corredora que no necesariamente da de lactar (o alguien que recién empieza): ✔️buenas zapatillas (de acuerdo al tipo de pisada, y que te acomoden), ✔️ropa de deporte adecuada. ✔️Las medias me parecen súper importantes (de esto depende las ampollas muchas veces). ✔️ Usa bloqueador solar en verano E invierno. ✔️ Si recién vas a empezar, empieza de a pocos y anda subiendo tiempo y velocidad progresivamente. ✔️Escucha a tu cuerpo SIEMPRE. Pero no te pongas excusas. ✔️ Si recién vas a empezar a correr, no empieces lunes jajaja.